Behandeling Van Internetver...
Het internet is overal in het dagelijks leven en wordt vaak gezien als iets wat het leven makkelijker maakt. Mensen gebruiken het om werk te vinden, contact te houden met vrienden of media te co...
Home
Behandeling van Sociale...
Overmatig gebruik van sociale media en het internet kan schadelijk zijn voor je welzijn. Bij Sierra Recovery helpen wij mensen die worstelen met verslaving aan sociale media, zodat zij weer een vervuld en gezond leven kunnen leiden.
Is Verslaving aan Sociale Media Ernstig?
Ja, verslaving aan sociale media is een serieus probleem. Uit onderzoek van 2023 in het VK blijkt dat 48% van jongeren tussen 16 en 18 zich verslaafd voelt.
Toch zijn de signalen vaak moeilijk te herkennen, waardoor het probleem snel wordt onderschat.
Als je constant bezig bent met wat er online gebeurt of hoe je overkomt op sociale media, beïnvloedt dat je leven. Jongeren voelen zich sneller onzeker, angstig of depressief.
Sommigen verwaarlozen hun verantwoordelijkheden, terwijl anderen geobsedeerd raken door hun online imago.
Voordelen van Minder Sociale Media Gebruiken
Als je het gebruik van sociale media beperkt, ervaar je al snel verschillende voordelen. Een van de belangrijkste voordelen is een betere geestelijke gezondheid. Via sociale media zie je constant de hoogtepunten van anderen, wat gevoelens van onzekerheid en tekortkoming kan oproepen.
Door je gebruik van sociale media te verminderen, kun je die negatieve gevoelens voorkomen en meer in contact komen met jezelf. Je realiseert je dat het leven offline veel realistischer en rustgevender is.
Minder tijd op sociale media betekent vaak ook meer productiviteit. Uit onderzoek van de ggz blijkt dat jongeren met ADHD-symptomen bovengemiddeld veel tijd besteden aan sociale media. Minder gebruik bevordert de concentratie en het leervermogen.
Signalen en Symptomen van Sociale Media Verslaving
Verslaving aan sociale media uit zich op verschillende manieren. Door de signalen te herkennen, weet je wanneer het tijd is om hulp te zoeken in de verslavingszorg.
Overmatig Gebruik van Sociale Media
Het gaat niet alleen om af en toe je telefoon checken. Een verslaving kan zich uiten in urenlang scrollen zonder het door te hebben, of rusteloosheid ervaren wanneer je geen meldingen kunt controleren. Jongeren met verslavingsgedrag verliezen vaak het gevoel van tijd.
Verwaarlozen van Verantwoordelijkheden
Als sociale media de prioriteit krijgt boven werk, school of dagelijkse taken, is er sprake van een probleem. Sommige jongeren kunnen zelfs niet uit bed komen omdat ze vastgeplakt zitten aan hun telefoon. Laat slapen vanwege eindeloos scrollen heeft invloed op je energieniveau en prestaties.
Behoefte aan Bevestiging
Veel jongeren met een verslaving aan sociale media zijn gevoelig voor externe bevestiging. Ze checken voortdurend likes, reacties en shares. Ontbreekt deze validatie, dan voelen ze zich vaak teleurgesteld of waardeloos.
Fysieke Symptomen
Te veel tijd achter het scherm kan leiden tot hoofdpijn, vermoeide ogen of slaapproblemen door blauw licht. Slaapgebrek beïnvloedt je stemming, geheugen en algehele functioneren.
Hoe Ga Je Om met Verslaving aan Sociale Media?
Verslavingszorg op sociale media is mogelijk, ook al lijkt het alsof iedereen continu online is. Hieronder enkele praktische tips om je gedrag te veranderen.
Stel Tijdsbeperkingen In
De meeste telefoons hebben opties om tijdslimieten voor sociale media in te stellen. Er bestaan ook apps die je waarschuwen wanneer je je daglimiet hebt bereikt. Sommige apps blokkeren zichzelf daarna tijdelijk, wat helpt om je gebruik van sociale media te beperken.
Zoek Gezondere Alternatieven
Jongeren met een sociale media verslaving hebben vaak weinig alternatieven in hun dagelijks leven. Probeer andere activiteiten te vinden: sporten, lezen of creatief bezig zijn. Zo verminder je afhankelijkheid van sociale media.
Doe een Digitale Detox
Een digitale detox betekent dat je bewust afstand neemt van sociale media voor een bepaalde periode. Begin klein, bijvoorbeeld met een halve dag of een weekend. Zo krijg je de ruimte om te reflecteren en ervaar je hoe het voelt om niet constant verbonden te zijn.
Zelfreflectie
Gebruik je sociale media om negatieve gevoelens zoals stress, verveling of eenzaamheid te dempen? Dan kan reflectie helpen. In plaats van afleiding zoeken via sociale media, leer je omgaan met deze emoties op een gezondere manier.
Professionele Behandeling van Sociale Media Verslaving
Bij Sierra Recovery nemen we sociale media verslaving serieus. We bieden professionele hulp via diverse behandelmethoden binnen de geestelijke gezondheidszorg.
Psychotherapie
Psychotherapieën zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT) helpen jongeren met sociale media verslaving grip te krijgen op hun gedrag. Tijdens de sessies onderzoek je onderliggende oorzaken en leer je omgaan met triggers. Deze methodes zijn evidence-based en effectief binnen de ggz.
Steungroepen
Tijdens groepssessies deel je ervaringen met anderen die ook worstelen met het gebruik van sociale media. Je ontdekt dat je niet alleen bent en krijgt steun van lotgenoten. Steungroepen zijn waardevol voor jongeren met verslavingsproblematiek.
Holistische Aanpakken
Holistic approaches help you explore possible interests apart from going on social media. Whether it’s yoga, mindfulness, or art, Sierra Recovery can help you discover new passions that can help you live a more meaningful life. Our team facilitates different holistic workshops so that you don’t feel controlled by social media use anymore.
Heb Ik Hulp Nodig voor Sociale Media Verslaving?
Hoewel sociale media verslaving nog geen officiële diagnose is, zijn de gevolgen echt. Als je merkt dat sociale media je slaap, focus of stemming beïnvloeden, is het tijd om hulp te zoeken.
Sociale media zijn ontworpen om je aandacht vast te houden. Daarom voelt het soms alsof je alleen maar “even” scrollt, terwijl het uren later is. De verslavingszorg speelt hierop in met passende begeleiding voor jongeren met problematisch gebruik van sociale media.
Hulp vragen is geen zwakte. Het is een daad van zelfzorg én een eerste stap naar een gezonder leven.
Volledige Zorg voor Gedragsverslavingen
Gedragsverslavingen – zoals verslaving aan sociale media, gamen of gokken – zijn net zo serieus als middelengebruik zoals alcoholgebruik, roken of drugs.
Bij Sierra Recovery erkennen we de ernst van gedragsverslavingen. In de verslavingszorg kijken we naar het hele plaatje en bieden we ondersteuning op maat. Ook zonder middelengebruik kan de impact van verslaving groot zijn.
Wij nemen deze problematiek serieus en werken met jou aan herstel en zelfinzicht.
Wij Helpen Jou de Regie Terug te Krijgen
Verslaving aan sociale media kan voelen alsof je geen controle meer hebt. Het constante verlangen om te scrollen of updates te bekijken, kan uitputtend zijn.
Sierra Recovery helpt je om uit deze negatieve spiraal te stappen. Wij bieden toegankelijke en effectieve behandeling van verslaving aan sociale media, alcoholgebruik of andere gedragsproblemen.
Heb je vragen of wil je weten hoe wij jou kunnen ondersteunen? Neem gerust contact met ons op via e-mail of telefoon. Je staat er niet alleen voor – er is altijd iemand beschikbaar voor een gesprek.
See Related Behavioural Health Treatments
