CGT Therapie
Cognitieve gedragstherapie is een therapeutische benadering waarbij je samenwerkt met een therapeut om de onderlinge verbanden te onderzoeken tussen je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties...
Home
EMDR Therapie: Eye...
De geest heeft een opmerkelijk vermogen om zichzelf te genezen, net zoals het lichaam. Een belangrijk deel van dit natuurlijke genezingsproces vindt plaats tijdens de slaap, vooral in de fase van snelle oogbewegingen (REM). Dit aangeboren mechanisme is uitgebreid bestudeerd, wat heeft geleid tot de ontwikkeling van een van de meest effectieve behandelingen voor trauma en andere aandoeningen: Eye Movement Desensitisation and Reprocessing therapie, beter bekend als EMDR therapie.
Wat is Eye Movement Desensitisation and Reprocessing?
EMDR, ofwel Eye Movement Desensitisation and Reprocessing, is een therapeutische methode ontwikkeld door Francine Shapiro, die gericht is op het behandelen van verontrustende of traumatische herinneringen. Het onderliggende principe van EMDR therapie is dat veel psychische problemen voortkomen uit ingrijpende levensgebeurtenissen die niet goed geïntegreerd zijn in ons geheugen, waardoor ze onbewerkt of vast blijven zitten. Deze traumatische ervaringen hebben vaak hulp nodig om volledig verwerkt te worden, en EMDR therapie biedt een weg naar die genezing.
Deze therapie is niet alleen bedoeld om symptomen gerelateerd aan trauma, zoals stress, angst en depressie te verminderen, vooral bij mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar richt zich ook op het verbeteren van het algemene mentale welzijn.
Begrip van Posttraumatische Stressstoornis (PTSS)
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) valt onder de categorie trauma- en stressgerelateerde stoornissen. PTSS kan ontstaan nadat iemand een of meerdere traumatische gebeurtenissen heeft meegemaakt of gezien. Dit kan gaan om bedreigingen of situaties met de dood, ernstige verwondingen, seksueel geweld, blootstelling aan oorlog, natuurrampen, door mensen veroorzaakte rampen of ernstige verkeersongevallen. Ook verontrustende gebeurtenissen uit de kindertijd, zoals mishandeling en verwaarlozing, kunnen PTSS veroorzaken.
Hoewel mensen verschillende symptomen van PTSS kunnen vertonen, melden velen duidelijke veranderingen in gedachten, gevoelens en gedrag. Veelvoorkomende ervaringen zijn opdringerige herinneringen, het vermijden van herinneringen aan het trauma, negatieve stemmingsveranderingen en verhoogde prikkelbaarheid en alertheid. Deze symptomen kunnen binnen de eerste drie maanden na het traumatische evenement optreden, maar soms ook pas maanden of jaren later.
Hoe Werkt EMDR Therapie?
Na een grondige evaluatie en het opstellen van een persoonlijk behandelplan, zal je therapeut je begeleiden met gerichte vragen over je traumageheugen. Het proces bootst de zijwaartse oogbewegingen na die optreden tijdens REM-slaap. Je EMDR therapeut zal deze bilaterale stimulatie aansturen door je ogen te laten volgen, of via tikken of tactiele prikkels. Deze bewegingen duren korte tijd, waarna je stopt en gevraagd wordt je traumatische ervaringen te delen tijdens elke set van bilaterale stimulatie. Je zult merken dat je gedachten, beelden en emoties gedurende de sessie veranderen.
Met elke ronde van oogbewegingen en bilaterale stimulatie transformeert de herinnering vaak en vermindert de emotionele belasting, waardoor het een neutralere herinnering aan het verleden wordt.
Fasen van EMDR Therapie
EMDR therapie bestaat uit acht fasen die ontworpen zijn om intense traumatische ervaringen te herprocessen en de daarmee gepaard gaande stress te verminderen:
Anamnese en Behandelplanning
In deze eerste fase bespreek je met je therapeut je levensgeschiedenis, met aandacht voor traumatische gebeurtenissen en huidige symptomen. Deze informatie helpt bij het opstellen van een persoonlijk behandelplan en het stellen van duidelijke doelen voor het herstelproces.
Voorbereiding
Je bereidt je voor op het verwerken van traumatische herinneringen door te leren over het model van adaptieve informatieverwerking, het versterken van de therapeutische relatie, het stellen van verwachtingen en het herkennen van copingstrategieën die je tijdens en tussen sessies kunt gebruiken.
Beoordeling
Deze fase richt zich op het identificeren van specifieke traumatische ervaringen die tijdens de sessies behandeld worden. Je therapeut helpt je de beelden, emoties, overtuigingen en lichamelijke sensaties te ontdekken die verbonden zijn aan deze traumatische of verontrustende gebeurtenissen.
Desensitisatie
In deze cruciale fase van EMDR therapie begeleidt je therapeut je bij het toepassen van bilaterale stimulatietechnieken, zoals oogbewegingen, tikken of auditieve signalen, terwijl je actief de traumatische gebeurtenis herinnert. Dit helpt bij het herprocessen van traumatische herinneringen, zodat je nieuwe, positievere beelden, emoties, overtuigingen en sensaties kunt vormen. Elke set bilaterale stimulatie duurt ongeveer 15 tot 30 seconden.
Installatie
Je therapeut helpt je positieve overtuigingen te versterken die je wilt koppelen aan de specifieke verontrustende herinnering of gebeurtenis. Het doel is om nieuwe, opbeurende overtuigingen te ontwikkelen en negatieve los te laten. Deze nieuwe overtuigingen worden geïntegreerd in je zelfbeeld en emotionele reacties.
Lichaamsscan
Deze fase benadrukt het opsporen van lichamelijke spanning of ongemak gerelateerd aan de traumatische herinnering. Je therapeut begeleidt je om je te concentreren op de herinnering en de nieuwe positieve overtuigingen, terwijl je een grondige scan van je lichaam doet. Eventuele spanningen of ongemakken worden tijdens deze fase aangepakt.
Afsluiting
Je therapeut zorgt ervoor dat je je gegrond en kalm voelt voordat de sessie eindigt. Het herprocessen van de traumatische herinnering wordt als voltooid beschouwd wanneer je deze neutraal kunt bekijken, positieve overtuigingen kunt omarmen en geen lichamelijke spanning meer ervaart. Als de herinnering nog niet volledig verwerkt is, zal je therapeut je begeleiden om dit in toekomstige sessies voort te zetten.
Evaluatie
Deze fase vindt meestal plaats aan het begin van een nieuwe sessie. Tijdens het lopende behandeltraject beoordeelt je therapeut de effecten van de vorige sessies om het verdere behandelplan aan te passen.
Welke Aandoeningen Worden Het Beste Behandeld Met EMDR?
EMDR therapie is speciaal ontwikkeld voor mensen met symptomen van PTSS of trauma-gerelateerde klachten. Het helpt om hoe pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden terugkomen in flashbacks, nachtmerries, opdringerige gedachten en lichamelijke sensaties te verminderen.
Daarnaast is EMDR effectief gebleken bij de behandeling van diverse andere psychische aandoeningen, zoals angst, paniekaanvallen, depressie, rouw, woede, slaapproblemen en zelfs verslavingen.
Hoe Lang Duurt EMDR Therapie?
EMDR sessies zijn vaak iets langer dan standaard therapiesessies en kunnen tot 90 minuten duren. Het totale aantal sessies hangt af van de aard en ernst van het trauma. Over het algemeen zijn 8 tot 12 sessies voldoende voor minder complexe trauma’s, terwijl er bij meerdere traumatische ervaringen meer sessies nodig kunnen zijn.
Effectiviteit van EMDR Therapie
EMDR is een innovatieve gesprekstherapie die het leven van miljoenen mensen wereldwijd positief heeft beïnvloed. De effectiviteit is aangetoond door uitgebreid onderzoek en klinische praktijk. Dankzij diverse gecontroleerde studies is EMDR een van de meest onderzochte technieken voor trauma en aanverwante aandoeningen.
EMDR Therapie bij Verslaving
Het begrijpen van de relatie tussen trauma en verslaving is essentieel om te zien hoe EMDR effectief kan zijn bij verslavingsbehandeling. Veel mensen gebruiken drugs of alcohol om te ontsnappen aan de pijn van traumatische ervaringen. Helaas kan dit leiden tot verslaving.
EMDR therapie richt zich specifiek op het trauma dat bijdraagt aan de verslaving, door de verontrustende herinneringen en overtuigingen te behandelen die het gebruik van middelen in stand houden. Tijdens het EMDR-proces helpt de therapeut je deze herinneringen te verwerken en te herstructureren, waardoor de emotionele lading vermindert.
Is EMDR Therapie Geschikt Voor Iedereen?
Het is belangrijk te beseffen dat EMDR therapie niet voor iedereen geschikt is. Omdat de therapie traumatische herinneringen kan oproepen, is het essentieel dat iemand zich in een bepaalde fase van herstel bevindt om effectief te kunnen omgaan met emoties.
Als je bijvoorbeeld momenteel in een gewelddadige relatie zit, is EMDR mogelijk niet geschikt, omdat de therapie sterke emoties en herinneringen kan oproepen die je distress kunnen verergeren zonder een veilige en ondersteunende omgeving. Veiligheid en stabiliteit moeten altijd voorop staan.
Versterk Je Emotionele Veerkracht Met Sierra Recovery
Bij Sierra Recovery begrijpen we dat herstellen van trauma en emotionele pijn een persoonlijke reis is. Daarom bieden wij EMDR therapie aan, een effectieve methode om moeilijke herinneringen en emotionele stress te beheersen en verwerken. Of je nu te maken hebt met de gevolgen van trauma, verslaving of andere psychische klachten, EMDR therapie kan je helpen deze lasten los te laten en je emotionele welzijn weer op te bouwen.
Wij begeleiden en ondersteunen je graag op weg naar een duurzaam herstel. Deel je uitdagingen met ons en laten we samen aan dit transformatieve proces beginnen.
Discover More Modalities and Therapies
