Behandeling van Sociale Med...
Overmatig gebruik van sociale media en het internet kan schadelijk zijn voor je welzijn. Bij Sierra Recovery helpen wij mensen die worstelen met verslaving aan sociale media, zodat zij weer een ...
Home
Behandeling Van Internetverslaving
Het internet is overal in het dagelijks leven en wordt vaak gezien als iets wat het leven makkelijker maakt. Mensen gebruiken het om werk te vinden, contact te houden met vrienden of media te consumeren die hen vermaakt. Toch kan internet, ondanks zijn vele voordelen, ook verslavend werken. Voor sommigen heeft dit negatieve gevolgen voor de productiviteit en de mentale gezondheid.
Als je merkt dat je geen controle meer hebt over je internetgedrag, kan Sierra Recovery je helpen weer grip op je leven te krijgen en een gezonde relatie met het internet op te bouwen.
Is Internetverslaving Een Probleem In Het Verenigd Koninkrijk?
Internetverslaving komt wereldwijd niet overal evenveel voor, vooral omdat veel mensen nog steeds geen stabiele toegang tot internet hebben. Naar schatting heeft ongeveer 6 procent van de wereldbevolking te maken met een internetverslaving.
In het Verenigd Koninkrijk bleek uit een rapport van het Office for National Statistics uit 2019 dat bijna alle mensen tussen de 16 en 44 jaar het internet gebruiken. Volwassenen van 75 jaar en ouder maken er het minst gebruik van, maar ook hier groeit het aantal gebruikers elk jaar.
Deze cijfers geven geen volledig beeld van hoe vaak internetverslaving voorkomt in het VK. Toch zijn er steeds meer mensen die hulp bij internetverslaving nodig hebben.
Wat Is Een Internetverslaving?
In deze digitale tijd is online zijn de norm geworden. Toch spreken we van internetverslaving wanneer iemand obsessief of overmatig internet gebruikt. Deze gedragsverslaving uit zich in het onvermogen om schermtijd te beperken. Iemand kan zich voortdurend bezighouden met online activiteiten of aftellen tot het moment dat hij of zij weer mag internetten. Soms ervaren mensen zelfs psychische ontwenningsverschijnselen wanneer ze geen toegang hebben tot internet.
De symptomen van een internetverslaving stoppen niet bij te veel online zijn. Net als bij andere soorten verslavingen, ontstaat er een tolerantie. Je hebt dan steeds meer tijd online nodig om dezelfde bevrediging te ervaren.
Behandeling Internetverslaving
Een effectieve behandeling van internetverslaving vraagt om een veelzijdige aanpak. In tegenstelling tot andere verslavingen is volledige abstinentie hier geen optie. Het doel is niet om volledig offline te gaan, maar om het internet op een gezonde manier te leren gebruiken. De behandeling kan bestaan uit:
Individuele Therapie
Bij individuele therapie werk je één-op-één met een therapeut. Dit biedt een veilige omgeving om de onderliggende oorzaak van je internetverslaving te onderzoeken en een persoonlijk behandelplan op te stellen.
Groepstherapie
Groepstherapie of een zelfhulpgroep kan steun en herkenning bieden. Het gevoel dat je niet alleen staat in je strijd tegen internetverslaving helpt bij herstel en motivatie.
Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je negatieve denkpatronen te herkennen die leiden tot problematisch internetgebruik. Je leert omgaan met interne drang, externe prikkels en ontwikkelt gezonde gewoontes voor je dagelijkse taken online én offline.
Verschillende Soorten Internetverslaving
Internetverslaving kan zich op verschillende manieren uiten, afhankelijk van de online activiteit. Hieronder bespreken we de meest voorkomende vormen:
Cyberseksverslaving
Bij een pornoverslaving of cyberseksverslaving is iemand verslaafd aan seksueel getinte online activiteiten. Denk aan overmatig porno kijken of chatten met adult-content creators. Dit kan de intimiteit en relaties in de echte wereld negatief beïnvloeden.
Gameverslaving
Bij een gameverslaving brengt iemand extreem veel tijd door met online games, vaak ten koste van werk of studie. Omdat veel games steeds nieuwe updates en beloningen aanbieden, raken spelers snel verslaafd aan het voortdurende ‘moeten doorspelen’.
Net Compulsies
Denk aan gokverslaving, koopverslaving of social media verslaving. Door de toegankelijkheid van deze apps raken mensen verslaafd aan online activiteiten zoals gokken, winkelen of scrollen op media platforms, vaak met financiële problemen tot gevolg.
Compulsief Informatie Zoeken
Sommige mensen raken obsessief in het zoeken naar kennis via het internet—van nieuwsartikelen tot encyclopedieën. Dit komt vooral voor bij mensen met dwangmatige trekjes die alles willen weten of controleren.
Verslaving Aan Online Relaties
Deze vorm van verslaving draait om het zoeken, onderhouden en verdiepen van relaties via chatrooms of andere platforms. Mensen met deze drang kunnen hun echte wereld-relaties volledig verwaarlozen of zelfs beëindigen.
De Gevolgen Van Verslaafd Zijn Aan Internet
Fysieke Gevolgen
Langdurig staren naar schermen leidt tot oogvermoeidheid, slaapproblemen en lichamelijke klachten zoals polspijn of rugklachten. Overmatig internetgebruik beïnvloedt ook het natuurlijke slaappatroon.
Mentale Gevolgen
Symptomen van een internetverslaving omvatten ook psychische klachten zoals angst, depressie en verhoogde stress. Internetverslaving is een steeds vaker voorkomende oorzaak van mentale overbelasting.
Sociale Gevolgen
Naast problemen in romantische relaties leidt problematisch internetgebruik vaak tot sociaal isolement. Mensen verwaarlozen vrienden, familie en sociale offline activiteiten zoals sporten of hobby’s.
Verantwoord Internetgebruik
Voor de meeste vormen van verslaving is volledige onthouding het doel van herstel. Maar bij internetverslaving is totale onthouding vrijwel onmogelijk. Meedoen aan de maatschappij betekent vandaag de dag dat je het internet moet gebruiken.
Een baan zoeken, reis- en verblijf boeken, winkelen, nieuwe mensen ontmoeten om mee te daten of vrienden te maken—zelfs eten bestellen bij sommige restaurants—vereist vaak dat je online gaat. Sommige banen vragen zelfs dat je de hele dag online bent of intensief gebruikmaakt van internet.
Het doel van behandeling van internetverslaving is dan ook niet om iemand de rest van zijn of haar leven offline te houden. Het gaat erom iemand te helpen gezonde gewoontes en grenzen te ontwikkelen, zodat het internet niet langer de controle overneemt.
Mensen moeten het internet kunnen gebruiken. Er is geen manier om de moderne samenleving volledig offline tegemoet te treden. Tussen openbare wifi-netwerken en mobiele dataverbindingen is toegang tot internet vrijwel overal aanwezig.
Toch kunnen mensen wel het aantal uren online beperken, zodat het internet hun leven niet overneemt. Wie herstelt van overmatig internetgebruik, mag het internet best blijven gebruiken—zolang er duidelijke grenzen gesteld worden aan de tijd die ze online doorbrengen.
Andere Behandelingen
Onze behandelingen richten zich niet alleen op internetverslaving. We bieden ook hulp bij psychische aandoeningen waarbij internet als vlucht wordt gebruikt, zoals depressie of angst. Daarnaast behandelen we mensen met meerdere verslavingen tegelijk, zoals middelenmisbruik of seksverslaving.
In onze ggz-aanpak kijken we altijd naar het geheel van iemands situatie. Verslavingen zijn complex en vragen om een persoonlijke en holistische aanpak. Ons doel is herstel op maat, met blijvende veranderingen in gedrag en denken.
Krijg Weer Grip Op Je Internetgedrag
Bijna elke moderne activiteit—werken, studeren, sociale contacten—draait om internet. Het is dus niet realistisch om het gebruik volledig te vermijden. Wat wel kan, is je internetgebruik in balans brengen.
Bij Sierra Recovery helpen we je met professionele hulp om een gezonde online-levensstijl te ontwikkelen. Met ons behandelplan krijg je de tools om niet langer door internetverslaving geleefd te worden.
See Related Behavioural Health Treatments
