CGT Therapie
Cognitieve gedragstherapie is een therapeutische benadering waarbij je samenwerkt met een therapeut om de onderlinge verbanden te onderzoeken tussen je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties...
Home
Dialectische Gedragstherapie (DGT...
Als je het gevoel hebt dat je emoties te veel uit de hand lopen, kan Dialectische gedragstherapie (DGT therapie) helpen. Deze therapievorm, ondersteund door steeds meer onderzoek, is effectief bij diverse psychische problemen. Met DGT therapie kan Sierra Recovery je beter begeleiden bij het beheersen van je klachten.
Is Dialectische Gedragstherapie Effectief?
DGT therapie heeft bewezen effectief te zijn in het verminderen van symptomen bij verschillende psychische aandoeningen. Ontwikkeld door Dr. Marsha Linehan in de jaren 80, wordt deze vorm van gedragstherapie tegenwoordig algemeen erkend als een van de meest succesvolle behandelingen met langdurige resultaten. In Nederland en de rest van Europa ervaren ongeveer 72% van de mensen met een ernstige depressie verbetering na het volgen van een reeks DGT-therapiesessies.
Dit geldt ook voor mensen met Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPS), waarvoor deze therapie oorspronkelijk is ontwikkeld. Ongeveer 88% van de patiënten met BPS ervaart na het volledige DGT-traject beter beheersbare symptomen.
Deze cijfers dragen bij aan het brede gebruik van DGT in de ggz. Veel mensen die therapie krijgen van getrainde professionals merken een significante verbetering in hun mentale gezondheid.
Hoe Zien DGT-Therapiesessies Eruit?
Soms kunnen emoties zo intens zijn dat je ze zonder de juiste hulp niet kunt reguleren. DGT therapie richt zich op mensen die worstelen met sterke, oncontroleerbare emoties. Hoewel oorspronkelijk bedoeld voor patiënten met BPS, helpt het ook bij andere problemen zoals depressie en angst.
Tijdens je DGT-therapiesessies werkt je therapeut met je aan zowel acceptatie als verandering. Sessies zijn meestal individueel, maar groepssessies kunnen aanvullende voordelen bieden.
DGT legt ook nadruk op skills training, waarbij je leert je problemen te erkennen en te accepteren. Het gaat niet om het ontkennen van wat je doormaakt, maar om het leren accepteren van je emoties en deze op een gezonde manier te reguleren.
Waarvoor Wordt DGT Gebruikt?
Bij Sierra Recovery begrijpen we dat iedereen unieke uitdagingen ervaart. Daarom gebruiken we DGT therapie op maat, zodat jouw klachten beter beheersbaar worden en je een betekenisvoller leven kunt leiden.
Intense Stemmingswisselingen
Tijdens DGT leer je je emoties te reguleren. Onbeheersbare gevoelens van depressie en verdriet kunnen je dagelijks leven zwaar belasten en het lijkt soms alsof de cyclus nooit stopt.
Met de hulp van een DGT-therapeut leer je je gevoelens te begrijpen en te beheren, zodat ze je leven niet overnemen. Onze zorgprofessionals leren je mindfulness en andere technieken, zodat jij de regie terugkrijgt.
Gevoel Van Leegte
Een aanhoudend gevoel van leegte kan je hopeloos doen voelen en isoleren. Dit heeft ook invloed op je omgeving, die zich machteloos kan voelen. DGT helpt je deze kijk te veranderen.
Met DGT leer je stap voor stap een leven op te bouwen met meer zingeving. Je therapeut helpt je om te pauzeren en te reflecteren, zodat je meer betekenis in je leven vindt.
Impulsief Gedrag
Impulsief gedrag is moeilijk te veranderen. Net als bij stemmingswisselingen kan het lastig zijn om deze patronen te doorbreken. DGT leert je vaardigheden voor distress tolerance en emotie-regulatie, zodat je gezondere alternatieven vindt en minder vaak toegeeft aan schadelijk gedrag.
Middelengebruik
Middelenmisbruik komt vaak samen voor met andere psychische problemen. Daarom integreren wij DGT therapie in onze programma’s voor verslavingszorg. Zo pakken we beide problemen tegelijk aan en bevorderen we een duurzame herstelperiode.
Tijdens DGT leer je welke gedachten en gedragingen bijdragen aan middelengebruik. Deze vorm van gesprekstherapie helpt je uitdagingen aan te gaan zonder terug te vallen op middelen.
Belastende Relaties
Relaties kunnen onder druk staan door oncontroleerbare emoties. Ruzies en miscommunicatie ontstaan vaak omdat conflicten niet goed worden aangepakt.
DGT bevat training in interpersoonlijke effectiviteit, waardoor je leert emoties beter te beheersen en duidelijker te communiceren. Zo kun je langzaam relaties herstellen en versterken.
Onderdelen Van DGT
Voor een effectieve behandeling richt DGT zich op vier vaardigheidsgebieden. Door hieraan te werken, leer je beter omgaan met gedrag, gedachten en emoties.
Mindfulness
Mindfulness helpt je te focussen op het hier en nu en vergroot je zelfbewustzijn. Grondingstechnieken versterken je vermogen om de situatie te accepteren en de gevoelens die daarbij horen te doorstaan. Zo raak je minder verstrikt in zorgen over verleden of toekomst en voel je je meer geaard.
Emotieregulatie
Emotieregulatie leert je intense emoties te herkennen en te beheersen. Je leert anders te reageren op situaties en zo je gedrag te veranderen.
Interpersoonlijke Effectiviteit
Deze vaardigheid helpt je relaties te verbeteren en versterken. Je leert je behoeften uit te spreken, gezonde grenzen te stellen en conflicten te hanteren.
Distress Tolerance (Tolerantie Voor Stress)
Distress tolerance leert je de huidige situatie te accepteren en op een gezonde manier te managen. Dit is vooral handig in emotionele noodsituaties, zodat je impulsief handelen voorkomt.
Andere Therapieën Bij Sierra Recovery
Naast DGT gebruikt Sierra Recovery ook andere therapievormen om een brede en persoonlijke behandeling te bieden.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT is een van de meest effectieve behandelmethoden voor diverse psychische klachten en verslavingen. Tijdens CGT werk je samen met een therapeut aan het herkennen en veranderen van negatieve denkpatronen. Dit maakt je beter bestand tegen uitdagingen.
Eye Movement Desensitization And Reprocessing (EMDR)
EMDR maakt gebruik van bilaterale stimulatie om trauma te herprocessen en minder gevoelig te maken voor de emotionele impact. Trauma wordt opgeslagen in het lichaam en EMDR helpt deze herinneringen veilig te herbeleven en te verwerken.
Holistische Therapieën
Bij Sierra Recovery integreren we ook holistische therapieën zoals mindfulness, kunsttherapie en yoga. Deze kunnen je helpen nieuwe passies te ontdekken en het leven betekenisvoller te maken.
Deze benadering vult evidence-based therapieën aan en ondersteunt zowel lichaam als geest in het herstel.
Wat Maakt DGT Uniek?
DGT is een vorm van gedragstherapie binnen de cognitieve gedragstherapie, maar onderscheidt zich doordat het je levensvaardigheden aanleert voor een betekenisvoller leven. Het gaat niet alleen om gesprekken met een therapeut, maar ook om het leren van acceptatie en verandering.
Deze vaardigheden kosten tijd om te ontwikkelen, dus raak niet ontmoedigd als het niet meteen lukt.
DGT is een evidence-based behandeling, ondersteund door veel onderzoek en studies die de effectiviteit aantonen. Het is een betrouwbaar hulpmiddel dat veel therapeuten gebruiken bij het behandelen van borderline en andere psychische problemen.
Zorg Die Je Nooit Alleen Laat
Bij Sierra Recovery zorgen we ervoor dat je je nooit alleen voelt. Herstellen van psychische problemen of verslaving kan erg isolerend zijn, maar wij bieden de steun die je verdient.
Niemand hoeft deze strijd zonder hulp te doorstaan. Een warme, ondersteunende omgeving maakt een groot verschil in het herstelproces. Of het nu een kort gesprek is over je dag of een diepgaand therapeutisch gesprek, ons team staat altijd voor je klaar.
Onze zorg is altijd persoonlijk en afgestemd op jouw behoeften. Iedereen heeft een eigen tempo en wij drukken je niet in een behandeling die niet bij je past.
We volgen je voortgang nauwkeurig en passen de behandeling aan waar nodig voor een optimale herstelreis.
We Zijn Er Om Je Te Helpen Je Emoties Te Beheersen
Als je worstelt met emoties die je niet kunt beheersen of impulsief gedrag wilt voorkomen, neem dan gerust contact met ons op.
Sierra Recovery heeft een professioneel team dat DGT therapie aanbiedt om je te helpen je emoties te reguleren en impulsen onder controle te houden. Zo laten je gevoelens je leven niet overnemen en kun je vrijer en authentieker leven.
We staan altijd klaar om je vragen over onze behandelmogelijkheden te beantwoorden. Je emoties verdienen erkenning en beheersing – ze mogen geen belemmering zijn voor je welzijn.
Discover More Modalities and Therapies
